Le stress a des répercussions sur notre santé mentale et physique. Parmi ses effets secondaires les plus courants, on trouve les troubles du sommeil ainsi que des difficultés à mémoriser et à se concentrer. Un groupe spécifique de neurones situés dans notre cerveau, au sein d'une structure appelée noyau paraventriculaire, est responsable de cet effet. Ce sont précisément ces cellules qui, en cas de forte tension, déclenchent une réaction qui perturbe le rythme du sommeil et affaiblit les processus mémoriels.

GABA anti stress et anxiolytiques, sommeil réparateur, contre hypertension.

UN NEURO TRANSMETTEUR (calme l'activité neurone et previent une sursimulation excessive) ESSENTIEL DANS LE SYSTèME NERVEUX CENTRAL.

Il est naturellement produit par l'organisme à partir de l'acide glutamique (un neurotransmetteur excitateur) grace à l'enzyme glutamate décarboxylase GAD qui nécessite la vitamine B6 comme cofacteur.

Trop peu de GABA ou un excès de glutamate =une hyperexcitabilité-anxiété chronique, l'insomnie, dépression, l'autisme

COMMENT BOSTER GABA NATURELLEMENT:

Alimentation riche en précurseurs:

glutamine et glutamique: viandes, poissons, oeufs, légumineuses, legumes vertsépinards, persil), céréales (riz, pommes de terre)

aliments contenant GABA: châtaignes, thé vert, certains fromages.

Nutriments essentiels: Vitamine B6, Magnésium-amandes, chocolat noir ils activent les recepteurs de GABA

Exercice physique

Plantes: Valeriane, melisse, Ashwagandha, passiflore

Astuce

pas de glucides avant 13h , si non on bloque le Triptophan qui donne naissance à la sérotonine (elle nous procure la joie de vivre) qui active la mélanine qui regule le sommeil. Exemple du petit déjeuner: de oeufs, beurre et un bout de pain complet.