TEINTURE MÈRE
Ingrédients: Fraîche 1:2 / Sèche 1:5 / Alcool 60–70 %
PRÉPARATION : Maceration pendant 2–3 semaines
POSOLOGIE : 20–30 gouttes, 2–3 fois par jour
BIENFAITS : Extrait concentré — fortement anti-inflammatoire, soutient la peau et les voies urinaires. Agit plus rapidement et en profondeur, surtout en cas de problèmes chroniques.
CONSERVATION : Dans une bouteille en verre sombre, à température ambiante, à l’abri de la lumière.
DURÉE DE CONSERVATION : 2–3 ans et plus.
MACÉRÂT HUILEUX
Ingrédients : Plante sèche + huile de bonne qualité non raffinée (1:5)
PRÉPARATION : Maceration pendant 2–3 semaines. On peut aussi chauffer doucement jusqu’à 50 °C au bain-marie pour améliorer l’extraction.
POSOLOGIE : Usage externe, 1–2 fois par jour
BIENFAITS : Soulage les inflammations cutanées et favorise la régénération de la peau. Action locale et protectrice.
CONSERVATION : Dans un endroit frais et sombre, de préférence dans une bouteille en verre.
DURÉE DE CONSERVATION :
Environ 12 mois.
CATAPLASME
Ingrédients: Plante fraîche
PRÉPARATION : Écraser et appliquer directement
POSOLOGIE : 1–2 fois par jour
BIENFAITS : Soulage les inflammations et les irritations cutanées. Favorise la régénération.
CONSERVATION : À utiliser immédiatement après préparation, ne pas conserver.
DURÉE DE CONSERVATION : Dès la préparation.
BAIN
Ingrédients : Décoction de plante
PRÉPARATION : 2–3 poignées de plante fraîche ou 3–5 cuillères à soupe de plante sèche pour environ 2–3 litres d’eau Faire bouillir 10–15 minutes à couvert Laisser reposer 20–30 minutes puis filtrer Ajouter à l’eau du bain
POSOLOGIE : 2–3 fois par semaine
BIENFAITS : Soulage la peau et favorise sa régénération. Action douce et relaxante.
⚠️ MISES EN GARDE GÉNÉRALES
- Grossesse et allaitement
- Enfants (surtout les formes avec alcool et miel)
- Diabète / insulinorésistance (miel, oxymel, vinaigre)
- Reflux / hyperacidité / ulcères (vinaigre, oxymel)
- Maladies rénales (action diurétique)
- Maladies du foie et interactions médicamenteuses (teinture)
- Allergies (plante, produits de la ruche, contact cutané)
- Émail des dents (vinaigre – à diluer)
- Toujours utiliser une plante propre (loin des routes et des pesticides)
- Fermentation : présence de moisissure = jeter
⏳ CURE GÉNÉRALE 3–4 semaines d’utilisation Pause de 2–3 semaines 3–4 cycles par an
Et maintenant la formule classique
« Je ne suis ni médecin ni professionnel de santé. Je présente uniquement les usages traditionnels des plantes ainsi que des informations herboristes basées sur le savoir ethnobotanique et l’expérience populaire. Ces contenus ont un caractère éducatif et ne constituent ni un conseil médical ni un diagnostic. En cas de maladie ou de doute concernant votre santé, consultez un médecin ou un spécialiste. »
INFUSION
Ingrédients : Fraîche : 1 cuillère à soupe / 250 ml Sèche : 1 cuillère à café / 250 ml
PRÉPARATION: Laisser infuser 10–15 minutes
POSOLOGIE : 2–3 fois par jour
BIENFAITS : Soutient les reins et les voies urinaires, agit comme anti-inflammatoire et légèrement purifiant. En usage régulier, améliore l’état de la peau « de l’intérieur ».
CONSERVATION : Au réfrigérateur, dans un récipient hermétiquement fermé.
DURÉE DE CONSERVATION : Jusqu’à 24 heures après préparation. À boire frais.
SIROP AU MIEL
Ingrédients :
Décoction de plante fraîche (25 g pour 500 ml d’eau, faire bouillir 10 min) + miel (1:1)
PRÉPARATION : Laisser refroidir la décoction, puis ajouter le miel.
POSOLOGIE : 1 cuillère à soupe, 2–3 fois par jour
BIENFAITS : Action douce, protectrice et régénérante sur les muqueuses. Soutient l’organisme en cas de fatigue et d’infections.
CONSERVATION : Dans un endroit frais et sombre, ou au réfrigérateur après ouverture.
DURÉE DE CONSERVATION : Environ 6 mois.
OXYMEL
Ingrédients Plante fraîche + miel + vinaigre (1:1:1)
PRÉPARATION : Maceration pendant 2 semaines
POSOLOGIE : 1 à 2 cuillères à soupe par jour
BIENFAITS : Soutient la digestion, la flore intestinale et l’immunité. Action tonifiante et légère stimulation du métabolisme.
CONSERVATION : Dans un endroit frais et sombre.
DURÉE DE CONSERVATION : 1–2 ans.
VINAIGRE DE PLANTES
Ici, on va un peu plus dans le détail car c’est impossible de simplifier à l’extrême
Ingrédients
Plante fraîche + eau + sucre (130 g par litre)
PRÉPARATION : Remplir 1/3 d’un bocal avec de jeunes pousses et fleurs fraîches de lamier pourpre (légèrement écrasées pour qu’elles rendent leur jus) ou 1/4 de bocal avec de la plante sèche.
120–130 g de sucre par litre d’eau Eau à température ambiante (idéalement bouillie puis refroidie)
🫙 Fermentation : Verser l’eau sucrée sur la plante. Couvrir avec une gaze ou un tissu en lin (pour laisser passer l’air). Remuer tous les jours pendant 7–14 jours.
Lorsque :
- le bouillonnement intense s’arrête
- la plante tombe au fond continuer à remuer encore quelques jours pour stabiliser la fermentation. Dès l’apparition de la « mère de vinaigre » (pellicule gélatineuse en surface) — ne plus remuer.
Fermentation totale : 6–10 semaines. Lorsque le goût est nettement acide, transvaser le liquide. Vieillissement : minimum 2–3 mois pour une maturation complète.
POSOLOGIE : 1–2 cuillères à soupe par jour
BIENFAITS : Action probiotique, soutient les intestins et l’assimilation des minéraux. Stimule la sécrétion des sucs digestifs et le métabolisme.
CONSERVATION : Bien fermé, dans un endroit frais et sombre.
DURÉE DE CONSERVATION : 1–2 ans et plus.
À CRU
Ingrédients Feuilles et fleurs fraîches
PRÉPARATION :Directement dans la bouche 😁 Ou en salades, pesto, sur des tartines, etc.
POSOLOGIE : 1 à 2 poignées par jour
BIENFAITS : Source naturelle d’enzymes et de composés actifs. Soutien doux et sur le long terme de l’organisme.
CONSERVATION : À consommer frais. Après préparation, au réfrigérateur.
DURÉE DE CONSERVATION : Le jour même ou selon le plat préparé.